Aufhängung, umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle die Aufhängegurte auf eine Höhe ein, in der du sie mit ausgestreckten Armen greifen kannst.
2. 02Leg dich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden zurück.
3. 03Schnapp dir die Gurte und halte deinen Körper vom Kopf bis zu den Knien in einer geraden Linie.
4. 04Ziehe deine Brust zu den Trägern und drücke gleichzeitig deine Schulterblätter zusammen.
5. 05Senke den Rücken in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.