Οπίσθιων δελτοειδών κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου προς την αγκύρωση, κράτα τις λαβές με παλάμες κάτω και γείρε πίσω με ίσιο σώμα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
3. 03Τράβηξε το στήθος προς τις λαβές οδηγώντας τους αγκώνες πλατιά στο ύψος των ώμων.
4. 04Τελείωσε με τα χέρια πιο έξω από τους αγκώνες και τις ωμοπλάτες ενωμένες.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο χωρίς να πέφτουν τα ισχία ή να κυλούν οι ώμοι μπροστά.