Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Οπίσθιοι δελτοειδείςΡομβοειδείςΤραπεζοειδείςΆνω πλάτη
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα τις λαβές του TRX και γείρε πίσω με το σώμα ευθύ.
- 02Ξεκίνα με τα χέρια τεντωμένα μπροστά.
- 03Άνοιξε τα χέρια στο πλάι σε σχήμα Τ.
- 04Κράτα τους ώμους κάτω και τον κορμό άκαμπτο.
- 05Επέστρεψε με έλεγχο και επανάλαβε.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα