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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Faites face à l’ancre en tenant les deux poignées et penchez-vous en arrière avec le corps droit et les sangles tendues.
- 02Commencez avec les bras tendus devant la poitrine et les paumes tournées vers l’intérieur.
- 03Ouvrez les bras sur les côtés en forme de T tout en tirant le corps vers la verticale.
- 04Gardez le coude légèrement plié, les épaules baissées et le tronc rigide tout au long du levage.
- 05Revenez lentement au début en position inclinée et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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