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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Faites face à l’ancre en tenant les deux poignées et penchez-vous en arrière avec le corps droit et les sangles sous tension.
- 02Commencez avec les bras tendus devant la poitrine et les épaules éloignées des oreilles.
- 03Levez les bras en diagonale au-dessus de votre tête en forme de Y tandis que le corps se redresse.
- 04Gardez les côtes contrôlées et le cou détendu en haut.
- 05Abaissez sous contrôle jusqu'à l'angle de départ et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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