Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΏμοιΟπίσθιοι δελτοειδείςΤραπεζοειδείςΆνω πλάτη
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα τις λαβές του TRX και γείρε πίσω με το σώμα ευθύ.
- 02Ξεκίνα με τα χέρια τεντωμένα μπροστά από το στήθος.
- 03Σήκωσε τα χέρια διαγώνια πάνω σε σχήμα Υ.
- 04Κράτα τον αυχένα χαλαρό και τις ωμοπλάτες να κινούνται ομαλά.
- 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα