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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous face à l’ancrage, les deux poignées en main, paumes face à face, et inclinez-vous vers l’arrière, sangles tendues.
- 02Gardez le corps aligné, les côtes maîtrisées et les coudes légèrement fléchis.
- 03Ouvrez les bras en T pendant que le corps se rapproche de la verticale.
- 04Marquez une pause, épaules basses et omoplates contrôlées plutôt que serrées avec force.
- 05Revenez lentement à la position inclinée sans plier les coudes comme lors d’un tirage.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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