Porte-jarretelles inversé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous face à l’ancrage, les deux poignées en main, paumes face à face, et inclinez-vous vers l’arrière, sangles tendues.
2. 02Gardez le corps aligné, les côtes maîtrisées et les coudes légèrement fléchis.
3. 03Ouvrez les bras en T pendant que le corps se rapproche de la verticale.
4. 04Marquez une pause, épaules basses et omoplates contrôlées plutôt que serrées avec force.
5. 05Revenez lentement à la position inclinée sans plier les coudes comme lors d’un tirage.