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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Schaue zum Anker, halte beide Griffe mit einander zugewandten Handflächen und lehne dich mit gespannten Gurten zurück.
- 02Halte den Körper gerade, die Rippen kontrolliert und die Ellbogen leicht gebeugt.
- 03öffne die Arme zu einem T, während sich der Körper in die aufrechte Position bewegt.
- 04Mach eine Pause mit gesenkten Schultern und kontrollierten Schulterblättern, anstatt sie gewaltsam einzuklemmen.
- 05Kehre langsam zum zurückgelehnten Start zurück, ohne die Ellbogen in einer Reihe zu beugen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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