umgekehrte Fliegende am Schlingentrainer

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Schaue zum Anker, halte beide Griffe mit einander zugewandten Handflächen und lehne dich mit gespannten Gurten zurück.
2. 02Halte den Körper gerade, die Rippen kontrolliert und die Ellbogen leicht gebeugt.
3. 03öffne die Arme zu einem T, während sich der Körper in die aufrechte Position bewegt.
4. 04Mach eine Pause mit gesenkten Schultern und kontrollierten Schulterblättern, anstatt sie gewaltsam einzuklemmen.
5. 05Kehre langsam zum zurückgelehnten Start zurück, ohne die Ellbogen in einer Reihe zu beugen.