Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Ευκολότερη παραλλαγήΚωπηλατική με ιμάντες αιώρησης
Ευκολότερη παραλλαγήΚωπηλατική σε ιμάντες αιώρησης με ανυψωμένα πόδιαΣχετική παραλλαγήΑνεστραμμένη κωπηλατική με λυγισμένα γόνατα και ιμάντεςΣχετική παραλλαγήΟπίσθιων δελτοειδών κωπηλατική με ιμάντες αιώρησηςΣχετική παραλλαγήΚωπηλατική με φαρδιά λαβή και ιμάντεςΣχετική παραλλαγήΜε ύπτια λαβή ανεστραμμένη κωπηλατική με ιμάντες αιώρησηςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα μία λαβή του TRX και γείρε πίσω με το σώμα ευθύ.
- 02Κράτα το ελεύθερο χέρι χαλαρό ή τεντωμένο για ισορροπία.
- 03Τράβηξε το στήθος προς τη λαβή φέρνοντας τον αγκώνα πίσω.
- 04Αντιστάσου στη στροφή του κορμού όσο τραβάς.
- 05Κατέβα με έλεγχο και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις χέρι.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Ευκολότερη παραλλαγήΚωπηλατική με ιμάντες αιώρησηςΕυκολότερη παραλλαγήΚωπηλατική σε ιμάντες αιώρησης με ανυψωμένα πόδιαΣχετική παραλλαγήΑνεστραμμένη κωπηλατική με λυγισμένα γόνατα και ιμάντεςΣχετική παραλλαγήΟπίσθιων δελτοειδών κωπηλατική με ιμάντες αιώρησηςΣχετική παραλλαγήΚωπηλατική με φαρδιά λαβή και ιμάντεςΣχετική παραλλαγήΜε ύπτια λαβή ανεστραμμένη κωπηλατική με ιμάντες αιώρησηςΣυνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα