Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πλατείς ραχιαίοιΆνω πλάτηΡομβοειδείςΔικέφαλοιΠλάγιοι κοιλιακοί
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Σετ × επαναλήψεις
3 × 10 / side
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα μία λαβή του TRX και γείρε πίσω με το σώμα ευθύ.
- 02Κράτα το ελεύθερο χέρι χαλαρό ή τεντωμένο για ισορροπία.
- 03Τράβηξε το στήθος προς τη λαβή φέρνοντας τον αγκώνα πίσω.
- 04Αντιστάσου στη στροφή του κορμού όσο τραβάς.
- 05Κατέβα με έλεγχο και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις χέρι.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα