Voltar a todos os exercícios
Regressão mais fácilLinha de treinamento de suspensão
Regressão mais fácilLinha de suspensão com pés elevadosVariação relacionadaRemada invertida com suspensão com joelho dobradoVariação relacionadaSuspensão Traseira Delt RowVariação relacionadaLinha de suspensão largaVariação relacionadaSuspensão Underhand Grip Linha InvertidaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure uma alça de suspensão, fique de frente para a âncora e incline-se para trás com o corpo reto e os pés firmemente plantados.
- 02Estenda o braço ativo enquanto mantém os ombros ativos e os quadris retos.
- 03Puxe o cotovelo para trás e reme o peito em direção à alça sem girar o tronco.
- 04Faça uma breve pausa com a omoplata puxada para trás e para baixo.
- 05Abaixe o corpo sob controle até a extensão total do braço e complete as repetições antes de trocar de braço.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Regressão mais fácilLinha de treinamento de suspensãoRegressão mais fácilLinha de suspensão com pés elevadosVariação relacionadaRemada invertida com suspensão com joelho dobradoVariação relacionadaSuspensão Traseira Delt RowVariação relacionadaLinha de suspensão largaVariação relacionadaSuspensão Underhand Grip Linha InvertidaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano