Κωπηλατική σε ιμάντες αιώρησης με ανυψωμένα πόδια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τις φτέρνες πάνω σε πάγκο ή κουτί και πιάσε τις suspension λαβές με το σώμα να κρέμεται από κάτω.
2. 02Ξεκίνα με τα χέρια τεντωμένα και το σώμα σε μία μακριά γραμμή.
3. 03Τράβηξε το στήθος προς τις λαβές οδηγώντας τους αγκώνες πίσω.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
5. 05Κατέβασε ξανά μέχρι την πλήρη έκταση των χεριών με έλεγχο και επανάλαβε.