Rudern am Schlingentrainer mit erhöhten Füßen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle deine Fersen auf eine stabile Bank oder Box und halte die Aufhängegriffe fest, während dein Körper unter dem Anker positioniert ist.
2. 02Strecke deine Arme und bilde eine starre Linie von den Schultern bis zu den Fersen, wobei du die Riemen unter Spannung hältst.
3. 03Ziehe deine Brust zu den Griffen, indem du die Ellbogen nach hinten bewegst und die Schulterblätter zurückziehst.
4. 04Halte oben inne, ohne dass die Hüften sinken, die Rippen sich ausdehnen oder die Griffe auseinanderdriften.
5. 05Senke deinen Körper langsam bis zur vollständigen Armstreckung ab und behalte dabei die gerade Körperhaltung bei.