tirage de suspension surélevée avec pieds

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez vos talons sur un banc ou une boîte stable et tenez les poignées de suspension avec votre corps placé sous l'ancrage.
2. 02Redressez vos bras et formez une ligne rigide des épaules jusqu'aux talons, en gardant les sangles sous tension.
3. 03Tirez votre poitrine vers les poignées en poussant les coudes vers l'arrière et en rétractant les omoplates.
4. 04Faites une pause en haut sans laisser les hanches tomber, les côtes s'évaser ou les poignées s'écarter.
5. 05Abaissez lentement votre corps jusqu'à l'extension complète des bras tout en maintenant la position du corps droit.