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Régression plus faciletirage d'entraîneur de suspensionUne progression plus difficiletirage de bras simple TRXVariation associéeSuspension à genou plié, tirage inverséeVariation associéetirage de delt arrière de porte-jarretellesVariation associéetirage de suspension à prise largeVariation associéeSuspension Poignée Inversée tirage InverséeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez vos talons sur un banc ou une boîte stable et tenez les poignées de suspension avec votre corps placé sous l'ancrage.
- 02Redressez vos bras et formez une ligne rigide des épaules jusqu'aux talons, en gardant les sangles sous tension.
- 03Tirez votre poitrine vers les poignées en poussant les coudes vers l'arrière et en rétractant les omoplates.
- 04Faites une pause en haut sans laisser les hanches tomber, les côtes s'évaser ou les poignées s'écarter.
- 05Abaissez lentement votre corps jusqu'à l'extension complète des bras tout en maintenant la position du corps droit.
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Variantes
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Alternatives
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