Schulter-Komplex stehend mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht und halte ein leichtes Widerstandsband mit beiden Händen und genügend Abstand, um die gesamte Sequenz ohne Schmerzen abzuschließen.
2. 02Ziehe das Band auf Brusthöhe auseinander, während du deine Rippen unten hältst und deine Schultern von deinen Ohren fernhältst.
3. 03Beuge deine Ellbogen und rotiere deine Schultern nach außen in eine kontrollierte Gesichtszug- oder Torpfostenposition.
4. 04Halte die Bandspannung nach außen aufrecht und strecke deine Arme diagonal nach oben in ein Y, ohne deinen unteren Rücken zu krümmen.
5. 05Kehre jede Position langsam um, um zum Anfang zurückzukehren, und wiederhole dann den gesamten Komplex mit sanfter Schulterkontrolle.