Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeBandlaterale Schulterblattretraktion
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Cuban-Press
Vergleichbare AlternativeLanghantelrudern für die hintere SchulterVergleichbare AlternativeKabelstange stehend, hintere Delt-ReiheVergleichbare AlternativeKettlebell-Rudern für die hintere SchulterVergleichbare AlternativeRear-Delt-Rudern am SchlingentrainerPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und halte ein leichtes Widerstandsband mit beiden Händen und genügend Abstand, um die gesamte Sequenz ohne Schmerzen abzuschließen.
- 02Ziehe das Band auf Brusthöhe auseinander, während du deine Rippen unten hältst und deine Schultern von deinen Ohren fernhältst.
- 03Beuge deine Ellbogen und rotiere deine Schultern nach außen in eine kontrollierte Gesichtszug- oder Torpfostenposition.
- 04Halte die Bandspannung nach außen aufrecht und strecke deine Arme diagonal nach oben in ein Y, ohne deinen unteren Rücken zu krümmen.
- 05Kehre jede Position langsam um, um zum Anfang zurückzukehren, und wiederhole dann den gesamten Komplex mit sanfter Schulterkontrolle.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeBandlaterale SchulterblattretraktionVergleichbare AlternativeLanghantel-Cuban-PressVergleichbare AlternativeLanghantelrudern für die hintere SchulterVergleichbare AlternativeKabelstange stehend, hintere Delt-ReiheVergleichbare AlternativeKettlebell-Rudern für die hintere SchulterVergleichbare AlternativeRear-Delt-Rudern am SchlingentrainerDiese Übung in einem Plan verwenden