Face pull σε Y με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ένα λάστιχο περίπου στο ύψος του προσώπου και κράτησέ το με τα δύο χέρια όρθιος, σε ημιγονάτιστη ή σε ψηλή γονάτιστη θέση.
2. 02Σφίξε τον κορμό και ξεκίνα με τα χέρια τεντωμένα και τους ώμους χαμηλά.
3. 03Τράβηξε το λάστιχο προς το πρόσωπο με τους αγκώνες ψηλά και τις ωμοπλάτες να κινούνται πίσω ελεγχόμενα.
4. 04Από τη θέση του face pull, γύρισε και τέντωσε τα χέρια προς τα πάνω σε ελεγχόμενο σχήμα Y χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.
5. 05Επίστρεψε πρώτα στη θέση του face pull και μετά τέντωσε αργά τα χέρια μπροστά για την επόμενη επανάληψη.