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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous sous la barre et saisissez-la avec les deux mains face à face sur la même ligne.
- 02Accrochez-vous avec le corps légèrement tourné pour qu’une épaule pointe vers la barre.
- 03Tirez vers le haut en abaissant les coudes et en amenant la tête d'un côté de la barre.
- 04Abaissez sous contrôle, puis dirigez la tête vers le côté opposé lors de la répétition suivante.
- 05Gardez les jambes calmes et évitez de vous tordre de manière agressive pour terminer.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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