Commando έλξεις

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κάτω από τη μπάρα και πιάσ’ την με τα δύο χέρια αντικριστά στην ίδια γραμμή.
2. 02Κρεμάσου με το σώμα ελαφρά στραμμένο ώστε ο ένας ώμος να κοιτά τη μπάρα.
3. 03Τράβηξε οδηγώντας τους αγκώνες κάτω και φέρνοντας το κεφάλι στη μία πλευρά της μπάρας.
4. 04Κατέβα ελεγχόμενα και στόχευσε την άλλη πλευρά στην επόμενη επανάληψη.
5. 05Κράτα τα πόδια σταθερά και απόφυγε έντονο στρίψιμο για να τελειώσεις.