Έλξεις με μικτή λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε τη μπάρα με τη μία παλάμη προς εσένα και την άλλη μακριά σου.
2. 02Ξεκίνα από ελεγχόμενο κρέμασμα με ώμους ενεργούς και πόδια ήσυχα.
3. 03Τράβηξε το στήθος προς τη μπάρα χωρίς να στρίβει το σώμα προς το ένα χέρι.
4. 04Φτάσε το πηγούνι στο ύψος της μπάρας ή στο ελεγχόμενο άνω εύρος σου.
5. 05Κατέβα αργά και άλλαξε τη μικτή λαβή ανάμεσα στα σετ ή τις πλευρές.