Ολισθαίνουσα στο έδαφος έλξη τροχαλίας σε με πετσέτα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε σε λείο δάπεδο με μία πετσέτα κάτω από κάθε χέρι και τα ισχία πάνω από τα γόνατα.
2. 02Σταθεροποίησε τον κορμό και γλίστρησε τα χέρια μπροστά, χαμηλώνοντας τον κορμό ανάμεσά τους χωρίς να χάσεις τον έλεγχο της λεκάνης.
3. 03Σταμάτησε πριν καμπυλώσει η μέση ή ενοχληθούν οι ώμοι.
4. 04Πίεσε τις παλάμες στις πετσέτες και τράβηξε τους αγκώνες κάτω και πίσω για να γλιστρήσει ο κορμός προς την αρχή.
5. 05Ολοκλήρωσε ψηλά πάνω από τα γόνατα και επανάλαβε χωρίς ορμή.