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Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Pullover
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeBrust-Supported Kurzhantel Rudern
Vergleichbare Alternativemit engem Griff KlimmzugPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du kniest auf einem glatten Boden, mit einem Handtuch unter jeder Hand und den Hüften über den Knien.
- 02Stütze den Rumpf ab und schiebe beide Hände nach vorne, sodass sich der Oberkörper zwischen den Armen absenken kann, ohne die Kontrolle über das Becken zu verlieren.
- 03Hör auf, bevor der untere Rücken sich wölbt oder die Schultern einklemmen.
- 04Drücke die Hände in die Handtücher und ziehe die Ellbogen nach unten und hinten, um den Oberkörper in Richtung Start zu schieben.
- 05Beende die Übung hoch über den Knien und wiederhole den Vorgang ohne Schwung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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