Gleitender Latzug am Boden mit Handtuch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du kniest auf einem glatten Boden, mit einem Handtuch unter jeder Hand und den Hüften über den Knien.
2. 02Stütze den Rumpf ab und schiebe beide Hände nach vorne, sodass sich der Oberkörper zwischen den Armen absenken kann, ohne die Kontrolle über das Becken zu verlieren.
3. 03Hör auf, bevor der untere Rücken sich wölbt oder die Schultern einklemmen.
4. 04Drücke die Hände in die Handtücher und ziehe die Ellbogen nach unten und hinten, um den Oberkörper in Richtung Start zu schieben.
5. 05Beende die Übung hoch über den Knien und wiederhole den Vorgang ohne Schwung.