Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusOberer Rücken

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich bäuchlings auf eine Bank oder den Boden.
02Strecke deine Arme gerade über deinen Kopf.
03Spanne deine Rückenmuskeln an, um deine Arme nach unten zu deinen Seiten zu ziehen.
04Halte deine Ellbogen nah am Körper und drücke deine Schulterblätter zusammen.
05Kehre mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang.

Diese Übung in einem Plan verwenden