Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le ventre sur un banc ou au sol.
- 02Tendez les bras au-dessus de la tête.
- 03Engagez les muscles du dos pour ramener les bras vers les côtés du corps.
- 04Gardez les coudes près du corps et rapprochez les omoplates.
- 05Revenez sous contrôle à la position de départ, puis répétez.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan