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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Grands dorsauxHaut du dos
Équipement
Poids du corps
Séries × répétitions
3 × 15
Repos
1 min
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le ventre sur un banc ou au sol.
- 02Tendez les bras au-dessus de la tête.
- 03Engagez les muscles du dos pour ramener les bras vers les côtés du corps.
- 04Gardez les coudes près du corps et rapprochez les omoplates.
- 05Revenez sous contrôle à la position de départ, puis répétez.
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