Plancher coulissant sur serviette

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous sur un sol lisse avec une serviette sous chaque main et les hanches empilées sur les genoux.
2. 02Soutenez le tronc et faites glisser les deux mains vers l'avant, permettant au torse de s'abaisser entre les bras sans perdre le contrôle du bassin.
3. 03Arrêtez-vous avant que les arches du bas du dos ou les épaules ne se pincent.
4. 04Enfoncez les mains dans les serviettes et tirez les coudes vers le bas et vers l'arrière pour faire glisser le torse vers le début.
5. 05Terminez haut au-dessus des genoux et répétez sans utiliser votre élan.