Se muscler

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Suspendez-vous aux anneaux avec une prise sûre, les épaules actives et suffisamment d’espace pour vous balancer sans danger.
2. 02Construisez un kip contrôlé entre les positions hollow et arquée, en gardant les anneaux proches et le corps coordonné.
3. 03Utilisez le balancement vers l’avant pour tirer les anneaux vers la poitrine et propulser les hanches vers le haut.
4. 04Effectuez rapidement la transition en passant les épaules au-dessus des mains, puis poussez dans le dip jusqu’à l’appui complet.
5. 05Stabilisez-vous au-dessus des anneaux avant de redescendre sous contrôle vers la répétition suivante.