Tirez vers le haut à 90 degrés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Accrochez-vous à la barre avec une prise en pronation, les bras tendus et les épaules engagées.
2. 02Préparez votre tronc et commencez la traction en abaissant vos coudes.
3. 03Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient pliés à environ 90 degrés, en gardant vos jambes immobiles.
4. 04Faites une brève pause dans cette position à mi-chemin sans tendre le menton vers la barre.
5. 05Descendez jusqu'au point de départ sous contrôle avant de commencer la répétition suivante.