Έλξη στις 90°

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρεμάσου από το μονόζυγο με πρηνή ή την προγραμματισμένη λαβή και ενεργούς ώμους.
2. 02Σφίξε τον κορμό και ξεκίνα την έλξη οδηγώντας τους αγκώνες κάτω.
3. 03Τράβηξε μέχρι οι αγκώνες να φτάσουν περίπου στις 90 μοίρες, κρατώντας τα πόδια ήρεμα.
4. 04Κάνε μικρή παύση σε αυτή τη θέση μισής έλξης χωρίς να σπρώχνεις τον αυχένα μπροστά.
5. 05Κατέβα σε ελεγχόμενο κρέμασμα πριν επαναλάβεις.