Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πιάσε τους κρίκους με false grip και κρεμάσου με ενεργούς ώμους.
- 02Ξεκίνα ελεγχόμενο kip κουνώντας τα πόδια πίσω και μετά μπροστά.
- 03Χρησιμοποίησε αυτή την αιώρηση για να τραβήξεις το στήθος ψηλά και να φέρεις τους κρίκους προς τις μασχάλες.
- 04Πέρασε τους ώμους πάνω από τους κρίκους και μπες στη θέση της κορυφής του dip.
- 05Πίεσε μέχρι πλήρη στήριξη και κατέβα προσεκτικά με έλεγχο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα