Kipping muscle-up με αιώρηση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε τους κρίκους με false grip και κρεμάσου με ενεργούς ώμους.
2. 02Ξεκίνα ελεγχόμενο kip κουνώντας τα πόδια πίσω και μετά μπροστά.
3. 03Χρησιμοποίησε αυτή την αιώρηση για να τραβήξεις το στήθος ψηλά και να φέρεις τους κρίκους προς τις μασχάλες.
4. 04Πέρασε τους ώμους πάνω από τους κρίκους και μπες στη θέση της κορυφής του dip.
5. 05Πίεσε μέχρι πλήρη στήριξη και κατέβα προσεκτικά με έλεγχο.