Avec élastique : résistée à la traction

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance à un ancrage stable au niveau du sol sous la barre de traction et attachez son extrémité libre en toute sécurité autour de votre taille.
2. 02Montez ou montez jusqu'à la barre sans étirer la bande sur le côté et prenez une prise par-dessous à la largeur des épaules.
3. 03Renforcez l'abdomen et les fessiers, abaissez les omoplates et abaissez les coudes à mesure que la tension de la bande augmente.
4. 04Tirez jusqu'à ce que le menton s'approche ou dégage la barre sans sauter, étendre excessivement le cou ou cambrer le bas du dos.
5. 05Abaissez sous contrôle jusqu'à une suspension active presque complète, terminez l'ensemble et relâchez la bande seulement après être revenu à un support stable.