Traction Gironda au sternum

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Accrochez-vous à la barre avec une prise sournoise à la largeur des épaules, les bras tendus et les épaules actives.
2. 02Commencez à tirer en penchant le torse vers l’arrière et en amenant les coudes vers le bas et derrière vous.
3. 03Continuez à soulever tout en étendant le haut du dos et en ramenant la poitrine vers la barre.
4. 04Terminez avec le bas de la poitrine ou le sternum approchant de la barre tandis que la tête reste neutre.
5. 05Inversez lentement la trajectoire jusqu'à un accrochage complet contrôlé sans tomber ni perdre la position des épaules.