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Schwierigere ProgressionKlimmzug im Untergriff
Verwandte VarianteKlimmzüge von Seite zu Seite
Verwandte VarianteEnger Klimmzug im Untergriff
Verwandte VarianteGironda-Klimmzug zur Brust im Untergriff
Verwandte VarianteL-Sit-Klimmzug (Untergriff)Verwandte VarianteKlimmzug im Untergriff mit Widerstandsbandwiderstand
Vergleichbare AlternativeMaschinell unterstütztes Klimmzug
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Bizepscurl
Vergleichbare AlternativeIsometrischer Klimmzug im 90-Grad-Winkel (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Sliding-Klimmzug kniend (Untergriff)
Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der Stange
Vergleichbare AlternativeStrikter Muscle-up an den RingenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Schlinge ein Widerstandsband sicher über eine Klimmzugstange und ziehe die Aufhängeöse nach unten.
- 02Nimm einen schulterbreiten Untergriff, platziere ein Knie in der Mitte der Schlaufe und lasse den anderen Unterschenkel ruhig hängen.
- 03Beginne mit einem kontrollierten Hang mit nach unten gerichteten Rippen, leicht angespannten Gesäßmuskeln und von den Ohren entfernten Schultern.
- 04Führe die Ellbogen in Richtung der Rippen und ziehe, bis das Kinn die Stange freigibt, ohne zu treten, zu schwingen oder den Hals nach vorne zu strecken.
- 05Lass die Arme kontrolliert absenken, halte das Band mittig unter dem Knie und steige nach der letzten Wiederholung vorsichtig aus.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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