Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeSitz mit angezogenen Knien im Wechsel
Vergleichbare AlternativeKäferübung
Vergleichbare AlternativeAb Wheel Ausrollen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales ZiehenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit ausgestreckten Armen zur Unterstützung auf den Rücken und beide Beine hoch.
- 02Halte die Schultern fest am Boden und spanne die Bauchmuskeln an.
- 03Senke die Beine zusammen in einem Bereich, den du kontrollieren kannst, zu einer Seite.
- 04Benutze den Rumpf, um die Beine durch die Mitte zurückzuführen und sie zur gegenüberliegenden Seite abzusenken.
- 05Alterniere weiter, ohne zu hüpfen oder den unteren Rücken unkontrolliert zu verdrehen.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeSitz mit angezogenen Knien im WechselVergleichbare AlternativeKäferübungVergleichbare AlternativeAb Wheel AusrollenVergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in SchrittstellungVergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales ZiehenDiese Übung in einem Plan verwenden