Scheibenwischer mit den Beinen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit ausgestreckten Armen zur Unterstützung auf den Rücken und beide Beine hoch.
2. 02Halte die Schultern fest am Boden und spanne die Bauchmuskeln an.
3. 03Senke die Beine zusammen in einem Bereich, den du kontrollieren kannst, zu einer Seite.
4. 04Benutze den Rumpf, um die Beine durch die Mitte zurückzuführen und sie zur gegenüberliegenden Seite abzusenken.
5. 05Alterniere weiter, ohne zu hüpfen oder den unteren Rücken unkontrolliert zu verdrehen.