Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxObliquesFléchisseurs de hanche

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos, les bras tendus pour vous soutenir et les deux jambes levées.
02Gardez les épaules appuyées contre le sol et renforcez les abdominaux.
03Abaissez les jambes ensemble vers un côté dans une plage que vous pouvez contrôler.
04Utilisez le tronc pour ramener les jambes par le centre et abaissez-les vers le côté opposé.
05Continuez à alterner sans rebondir ni permettre au bas du dos de se tordre de manière incontrôlable.

Utilisez cet exercice dans un plan