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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos, les bras tendus pour vous soutenir et les deux jambes levées.
- 02Gardez les épaules appuyées contre le sol et renforcez les abdominaux.
- 03Abaissez les jambes ensemble vers un côté dans une plage que vous pouvez contrôler.
- 04Utilisez le tronc pour ramener les jambes par le centre et abaissez-les vers le côté opposé.
- 05Continuez à alterner sans rebondir ni permettre au bas du dos de se tordre de manière incontrôlable.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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