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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos et tenez une barre lumineuse verrouillée au-dessus de votre poitrine comme ancre stable.
- 02Renforcez vos abdominaux et soulevez les deux jambes vers la barre avec les genoux tendus ou légèrement fléchis.
- 03En gardant vos épaules et la barre fixes, abaissez les deux jambes ensemble vers un côté sous contrôle.
- 04Ramenez vos jambes par le centre et abaissez-les vers le côté opposé.
- 05Utilisez uniquement la plage dans laquelle vos épaules restent ancrées et le bas de votre dos reste contrôlé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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