Υαλοκαθαριστήρες με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα και κράτησε μια μπάρα κλειδωμένη πάνω από το στήθος σαν σταθερό σημείο στήριξης.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και σήκωσε τα πόδια προς τη μπάρα.
3. 03Κρατώντας την άνω πλάτη και τη μπάρα σταθερές, κατέβασε και τα δύο πόδια προς τη μία πλευρά ελεγχόμενα.
4. 04Φέρε τα πόδια ξανά από το κέντρο και κατέβασέ τα προς την άλλη πλευρά.
5. 05Κινήσου μόνο όσο μπορείς να κρατάς μέση και ώμους υπό έλεγχο.