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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales Ziehen
Vergleichbare AlternativeSitz mit angezogenen Knien im Wechsel
Vergleichbare AlternativeKäferübung
Vergleichbare AlternativeAb Wheel AusrollenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken und halte eine Lichtstange als stabilen Anker über deine Brust.
- 02Spanne deine Bauchmuskeln an und hebe beide Beine in Richtung der Stange, wobei deine Knie gerade oder leicht gebeugt sind.
- 03Halte deine Schultern und die Stange fest und senke beide Beine gleichzeitig kontrolliert zu einer Seite.
- 04Bring deine Beine zurück durch die Mitte und senke sie zur gegenüberliegenden Seite.
- 05Benutze nur den Bereich, in dem deine Schultern auf dem Boden bleiben und dein unterer Rücken kontrolliert bleibt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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