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Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeFliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeAufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativePike-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht auf eine Bank, eine Hantel auf Schulterhöhe, beide Füße stehen auf dem Boden und dein Rumpf ist abgestützt.
- 02Lege dein Handgelenk über deinen Ellenbogen und halte deine Schultern gerade, bevor du drückst.
- 03Drücke die Hantel über den Kopf, bis dein Arm gerade ist, ohne dich zur gegenüberliegenden Seite zu neigen oder zu drehen.
- 04Stabilisiere kurz mit dem Gewicht über deiner Schulter und kontrollierten Rippen.
- 05Senke die Hantel langsam auf Schulterhöhe ab und beende den Satz, bevor du die Arme wechsle.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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