Schulterdrücken mit einarmiger Hantel im Sitzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich aufrecht auf eine Bank, eine Hantel auf Schulterhöhe, beide Füße stehen auf dem Boden und dein Rumpf ist abgestützt.
2. 02Lege dein Handgelenk über deinen Ellenbogen und halte deine Schultern gerade, bevor du drückst.
3. 03Drücke die Hantel über den Kopf, bis dein Arm gerade ist, ohne dich zur gegenüberliegenden Seite zu neigen oder zu drehen.
4. 04Stabilisiere kurz mit dem Gewicht über deiner Schulter und kontrollierten Rippen.
5. 05Senke die Hantel langsam auf Schulterhöhe ab und beende den Satz, bevor du die Arme wechsle.