Kurzhantel stehend, einarmig, neutraler Griff, Schulterdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh mit einer Hantel auf Schulterhöhe in neutralem Griff, mit stabilen Füßen und entspanntem freien Arm, um das Gleichgewicht zu halten.
2. 02Spanne deinen Rumpf und deine Gesäßmuskulatur an, damit der Oberkörper aufrecht bleibt, ohne dich zum Gewicht hin oder von ihm weg zu beugen.
3. 03Drücke die Hantel kontrolliert vertikal über den Kopf und halte dabei das Handgelenk über dem Ellenbogen.
4. 04Beende die Übung mit durchgestrecktem Ellenbogen und aktiver Arbeitsschulter, wobei das Gewicht auf deinem Mittelfuß verteilt ist.
5. 05Senke die Hantel kontrolliert auf die Schulter und beende den Satz, bevor du die Arme wechselst.