Πιέσεις Arnold

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου με τους αλτήρες μπροστά από τους ώμους και τις παλάμες προς το σώμα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και ξεκίνα να στρέφεις τις παλάμες προς τα έξω.
3. 03Πίεσε πάνω από το κεφάλι καθώς οι παλάμες γυρίζουν μπροστά.
4. 04Τελείωσε με τα χέρια σχεδόν τεντωμένα και ώμους ελεγχόμενους.
5. 05Επίστρεψε αργά στην αρχική θέση ακολουθώντας την ίδια τροχιά.