développée Arnold

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit contre un banc, les haltères devant les épaules et les paumes tournées vers vous.
2. 02Gainez le tronc et commencez à faire pivoter les avant-bras vers l’extérieur.
3. 03Poussez les haltères au-dessus de la tête tandis que les paumes se tournent vers l’avant.
4. 04Terminez les bras presque tendus, les côtes maîtrisées et les épaules stables.
5. 05Inversez la rotation en abaissant lentement les haltères jusqu’à la position de départ.