développée Arnold avec haltères alternés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec les deux haltères placés devant vos épaules, les paumes face à vous et soutenez votre tronc.
2. 02Appuyez sur un haltère au-dessus de votre tête tout en tournant doucement cette paume vers l'avant.
3. 03Gardez l'haltère qui ne fonctionne pas stable au niveau de l'épaule et terminez le bras de travail avec une position contrôlée au-dessus de votre tête.
4. 04Abaissez et inversez la rotation jusqu'à ce que l'haltère revienne sur son support.
5. 05Alternez les bras sans vous pencher, sans hausser les épaules ou sans laisser le côté au repos dériver.