Kurzhantel-Arnold-Press im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich hin, beide Hanteln vor deinen Schultern, die Handflächen zu dir zeigend, und stütze deinen Rumpf ab.
2. 02Drücke eine Hantel über den Kopf und drehe dabei die Handfläche sanft nach vorne.
3. 03Halte die nicht beanspruchte Hantel stabil an der Schulter und beende den Arbeitsarm mit einer kontrollierten Überkopfposition.
4. 04Senke die Hantel ab und kehre die Drehung um, bis die Hantel wieder in ihrer Ablage landet.
5. 05Wechsle die Arme, ohne dich zu beugen, mit den Schultern zu zucken oder die ruhende Seite abdriften zu lassen.