Haltère assis sur une presse à épaules avec ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un ballon d’exercice, les pieds à plat sur le sol, à la largeur des épaules.
2. 02Tenez un haltère dans chaque main à hauteur d’épaule, les paumes tournées vers l’avant.
3. 03Appuyez sur les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre tête.
4. 04Avec contrôle, abaissez les poids jusqu'à la position de départ.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.