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Régression plus faciledéveloppée aérienne assise avec haltèresVariation associéedéveloppée d'épaule à un bras avec haltères sur ballon de stabilité
Variation associéedéveloppée Arnold
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères debout
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un ballon d’exercice, les pieds à plat sur le sol, à la largeur des épaules.
- 02Tenez un haltère dans chaque main à hauteur d’épaule, les paumes tournées vers l’avant.
- 03Appuyez sur les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre tête.
- 04Avec contrôle, abaissez les poids jusqu'à la position de départ.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
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Alternatives
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