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Regressão mais fácilPressão suspensa sentada com halteresVariação relacionadaPressão de ombro com um braço com halteres na bola de estabilidade
Variação relacionadaDesenvolvimento Arnold
Variação relacionadaDesenvolvimento de ombros com halteres
Variação relacionadaSupino de ombro sentado com halteres com braço únicoAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em uma bola de exercícios com os pés apoiados no chão e na largura dos ombros.
- 02Segure um haltere em cada mão, na altura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente.
- 03Pressione os halteres para cima até que os braços estejam totalmente estendidos acima da cabeça.
- 04Com controle, abaixe os pesos de volta à posição inicial.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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