développée à un bras par câble sur la boule de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un ballon d’exercice, les pieds à plat au sol.
2. 02Fixez une poignée à une poulie basse et tenez-la d’une main.
3. 03Commencez coude fléchi à 90 degrés et poussez la poignée vers l’avant jusqu’à tendre complètement le bras.
4. 04Revenez sous contrôle à la position de départ tout en maintenant le centre du corps engagé.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites avant de changer de côté.