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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un ballon d’exercice, les pieds à plat au sol.
- 02Fixez une poignée à une poulie basse et tenez-la d’une main.
- 03Commencez coude fléchi à 90 degrés et poussez la poignée vers l’avant jusqu’à tendre complètement le bras.
- 04Revenez sous contrôle à la position de départ tout en maintenant le centre du corps engagé.
- 05Effectuez les répétitions prescrites avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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