développée d'épaule à un bras avec haltères sur ballon de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, les pieds à plat et écartés à largeur d’épaules.
2. 02Tenez un haltère d’une main à hauteur d’épaule, coude fléchi.
3. 03Engagez le centre du corps et poussez l’haltère vers le haut jusqu’à tendre complètement le bras.
4. 04Ramenez-le à l’épaule sous contrôle.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites puis changez de bras.