Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhanteln auf dem Stabilitätsball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden und schulterbreit auseinander auf einen Gymnastikball.
2. 02Halte eine Hantel in einer Hand auf Schulterhöhe mit gebeugtem Ellbogen.
3. 03Spanne deinen Rumpf an und drücke die Hantel nach oben, bis dein Arm vollständig ausgestreckt ist.
4. 04Senke die Hantel kontrolliert wieder auf Schulterhöhe ab.
5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Arme.