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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden und schulterbreit auseinander auf einen Gymnastikball.
- 02Halte eine Hantel in einer Hand auf Schulterhöhe mit gebeugtem Ellbogen.
- 03Spanne deinen Rumpf an und drücke die Hantel nach oben, bis dein Arm vollständig ausgestreckt ist.
- 04Senke die Hantel kontrolliert wieder auf Schulterhöhe ab.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeEinarmiges Kabeldrücken auf dem Stabilitätsball
Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeFliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeAufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativePike-Liegestütz
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