Einarmiges Kabeldrücken auf dem Stabilitätsball

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Brust Trizeps Schultern

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich zunächst auf einen Gymnastikball und stelle deine Füße flach auf den Boden.
02Befestige ein Kabel an einer niedrigen Rolle und halte es in einer Hand.
03Du beginnst mit einem um 90 Grad gebeugten Ellbogen und du drückst das Kabel nach vorne, bis dein Arm vollständig gestreckt ist.
04Kehre mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück und behalte dabei den Kerneinsatz bei.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.

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Leichtere RegressionDrücken am Kabelzug auf dem Gymnastikball

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