Drücken am Kabelzug auf dem Gymnastikball

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Brust Trizeps Schultern

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich auf einen Gymnastikball und stelle deine Füße fest auf den Boden.
02Halte die Kabelgriffe fest und positioniere sie auf Brusthöhe.
03Drücke die Kabel nach vorne, bis deine Arme vollständig ausgestreckt sind, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
04Halte deine Ellenbogen locker und beanspruche während der gesamten Bewegung deine Brust und deinen Trizeps.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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Varianten

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Schwierigere ProgressionEinarmiges Kabeldrücken auf dem Stabilitätsball

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