Voltar a todos os exercíciosAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em uma bola de exercícios com os pés firmemente plantados no chão.
- 02Segure as alças dos cabos e posicione-as na altura do peito.
- 03Pressione os cabos para frente até que os braços estejam totalmente estendidos e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
- 04Mantenha os cotovelos macios e envolva o peito e o tríceps durante todo o movimento.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano