Πίεση στην τροχαλία πάνω σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής με τα πόδια σας σφιχτά στο έδαφος.
2. 02Κρατήστε τις λαβές των καλωδίων και τοποθετήστε τις στο ύψος του στήθους.
3. 03Πιέστε τα καλώδια προς τα εμπρός μέχρι να τεντωθούν πλήρως τα χέρια σας και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
4. 04Κρατήστε τους αγκώνες σας απαλούς και δεσμεύστε το στήθος και τους τρικέφαλους σε όλη την κίνηση.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.